요요 없는 다이어트! 지속 가능한 체중 감량 전략 1. 다이어트 후 요요 현상이 발생하는 이유많은 사람들이 다이어트를 시작하고 목표 체중에 도달한 후에도 다시 살이 찌는 경험을 합니다. 이는 대부분 극단적인 식단 조절과 단기적인 다이어트 계획 때문입니다. 신체는 갑작스러운 칼로리 감소를 생존 위협으로 인식하고, 대사를 낮추어 에너지를 아끼려 합니다. 결국 원래 식습관으로 돌아가면 체중이 빠르게 증가하는 ‘요요 현상’이 발생하는 것입니다.2. 지속 가능한 체중 감량의 핵심 원칙체중 감량을 장기적으로 유지하기 위해서는 단순히 체중을 줄이는 것보다 ‘건강한 생활 습관’을 만드는 것이 중요합니다. 다음과 같은 원칙을 지키는 것이 도움이 됩니다.균형 잡힌 식단 유지: 극단적인 저칼로리 다이어트 대신 단백질, 건강..
