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유두상 갑상선암 조기 발견 대비하여 건강한 삶 지키기갑상선암은 특히나 조기에 발견하고 빠른 치료를 받는다면 생존율이 높은 병입니다. 그렇기에 무엇보다 사전 대비와 예방이 중요한데요 유두상 갑상선이란 무엇이고, 평소에 간단하게 어떻게 대비하고 체크할 수 있는지 알아보겠습니다.  *유두상 갑상선암이란?유두상 갑상선암은 갑상선 세포에서 발생하는 암으로, 조직학적으로 유두(돌기) 구조를 나타내는 것이 특징입니다. 이 암은 성장 속도가 느리고, 림프절로 전이되더라도 치료가 비교적 쉽습니다. 하지만 방치하면 주변 조직으로 퍼질 수 있고 목소리 자체에 영향을 크게 줄 수 있습니다.  *유두상 갑상선암의 원인과 주요 증상은?방사선 노출이 영향을 주는 경우로 어릴적에 두경부 방사선 치료를 받은 이력이 있거나, 유전적 원..

아미노산 결핍과 과잉 섭취 시 문제점 – 건강을 지키는 올바른 섭취법아미노산(Amino Acids)은 단백질을 구성하는 기본 단위로, 우리 몸에서 필수적인 역할을 합니다. 근육 형성, 신경 전달, 면역력 유지, 에너지 대사 등 다양한 기능을 수행하는 아미노산이 부족하거나 과다하게 섭취될 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 아미노산 결핍과 과잉 섭취 시 발생할 수 있는 문제점과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.아미노산이란? 왜 중요한가?사실 홈쇼핑과 건강식품등 홍보할때나 봤지 평소에는 접할일이 없었는데요.. 아미노산은 단백질의 기본 구성 요소로, 신체 대사와 성장에 필수적입니다. 현재까지 20가지 아미노산이 밝혀져 있으며, 이 중 9가지 필수 아미노산(Essential Am..

주스는 건강에 괜찮은가?1. 주스, 정말 건강에 좋은 선택일까?많은 사람들이 주스를 건강한 음료로 인식하고 있습니다. 하지만 모든 주스가 몸에 좋은 것은 아닙니다. 과일에는 비타민과 항산화제가 풍부하지만, 주스를 만드는 과정에서 섬유질이 제거되고 당 함량이 높아지는 경우가 많습니다.그렇다면, 어떤 주스가 건강에 유익하며, 어떤 주스는 피하는 것이 좋을까요?2. 주스의 종류별 건강 영향주스는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.2-1. 100% 착즙 주스신선한 과일을 그대로 착즙하여 만든 주스로, 설탕이나 인공 첨가물이 들어가지 않음비타민C, 항산화제(플라보노이드, 폴리페놀 등) 풍부하지만 식이섬유가 거의 제거되어 혈당이 급격히 상승할 가능성 있음2-2. 농축 환원 주스과일을 가열해 수분을 증발시킨 후 다시..

단백질의 종류와 건강한 단백질 메뉴 10가지단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 호르몬을 형성하는 중요한 영양소입니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실, 면역력 저하, 피로 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 단백질의 종류와 섭취 방법을 잘 이해하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 단백질의 종류를 설명하고, 단백질이 풍부한 건강한 메뉴 10가지를 소개하겠습니다.1. 단백질의 종류단백질은 그 구조와 기능에 따라 다양한 종류로 나눌 수 있습니다. 크게 완전 단백질과 불완전 단백질로 구분되며, 그 차이는 포함된 아미노산의 종류에 있습니다.(1) 완전 단백질완전 단백질(Complete Protein)은 9가지 필수 아미노산을 모두 포함한 단백질을 의미합니다. 인체는 필수 아미노산을 자..

좋은 탄수화물과 단백질을 활용한 건강한 식단 구성법탄수화물과 단백질은 균형 잡힌 식단을 구성하는 핵심 영양소입니다. 그러나 어떤 탄수화물을 선택하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라진다는 건 앞에 글에서 알아봤습니다. 하나보다는 둘! 혈당을 안정적으로 유지하고 에너지를 효율적으로 사용하기 위해서 좋은 탄수화물과 단백질을 적절히 조합하는 것! 그렇습니다^^b 이번 글에서는 좋은 탄수화물과 단백질의 조합을 활용한 식단 구성법과 함께 칼로리 및 영양소 계산을 알아보겠습니다. 좋은 탄수화물과 궁합이 좋은 단백질 좋은 탄수화물은 섬유질과 필수 영양소가 풍부하며 혈당을 천천히 올리고 여기에 단백질을 함께 섭취하면 혈당 조절 효과가 더욱 높아지고 근육 유지와 신진대사 활성화에도 도움을 줄 수 있습니다.1️⃣ ..

좋은 탄수화물 vs. 나쁜 탄수화물, 건강을 위한 선택법탄수화물은 우리 몸이 에너지를 얻는 필수 영양소 중 하나입니다. 그러나 모든 탄수화물이 똑같이 만들어진 것은 아니고 우리가 흔히 먹는 정제된 탄수화물은 건강을 해칠 수 있고 섬유질이 풍부한 탄수화물 일부는 오히려 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.그렇다면 극단적으로 탄수화물을 배제하는 것이 아니라 어떤 탄수화물을 선택하고, 왜? 그렇게 탄수화물을 조절해야 하는지 이 글에서는 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물의 차이를 과학적으로 분석하고, 혈당 조절을 위한 올바른 탄수화물 섭취 방법을 알아보겠습니다.탄수화물이란?탄수화물(Carbohydrates)은 우리 몸이 에너지를 얻는 가장 중요한 영양소 중 하나로 탄수화물은 주로 세 가지 형태로 나뉘고 있습니다.당류..