스트레스를 줄이는 과학적인 방법 7가지스트레스는 신경계와 호르몬 시스템에 직접적인 영향을 미치는 생리학적 반응입니다. 스트레스는 다양한 신체적, 정신적 질환과 깊은 관련이 있습니다. 대표적인 예로 고혈압, 심장병, 위장 장애, 불면증, 우울증, 그리고 면역력 저하로 인한 각종 감염성 질환을 들 수 있습니다. 연구에 따르면, 장기간 지속되는 스트레스는 자율신경계를 과활성화시켜 혈압을 상승시키고 심혈관계 질환의 위험을 증가시킵니다. 또한, 스트레스는 위산 분비를 촉진하여 위염과 위궤양을 유발할 수 있으며, 수면 장애를 초래하여 신경계의 균형을 무너뜨립니다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 스트레스 관리가 필수적이며, 건강한 생활 습관과 심리적 안정이 중요합니다. 만성적인 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시키고..