아침 루틴만 바꿔도 건강해지는 7가지 방법 1. 기상 직후 물 한 잔 마시기아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사가 활성화되고, 몸속의 독소 배출이 원활해집니다. 2019년 미국 임상영양학 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면, 수면 중 수분 손실로 인해 혈액 점도가 증가하는데, 기상 후 물을 마시면 혈류 순환이 개선되고 뇌 기능도 향상된다고 합니다.2. 햇볕을 쬐며 가벼운 스트레칭 하기아침 햇살을 받으면 체내 비타민 D 합성이 촉진되고, 세로토닌 분비가 증가해 기분이 좋아집니다. 2020년 네이처(Nature)지의 연구에 따르면, 세로토닌 수치는 기분 안정과 정신 건강에 중요한 역할을 하며, 이를 위해서는 아침 햇빛을 직접 쬐는 것이 효과..